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#断食
2本の記事
- 🌱 腸内細菌を整える実践ガイド｜Jamnadas医師の動画解説
再生数約300万回の人気動画で、心臓専門医ジャムナダス医師が語る「腸内細菌を最適化する実践的習慣」を文字起こしに基づき解説。断食・時間制限食・睡眠・食の質という生活習慣の視点を、土と腸のアナロジーで読み解く。
- 🌾 断食や極端な食事で腸内細菌はどう動くか
断食や極端な食事制限で腸内細菌叢はどう変わるのか。素早い応答と元に戻ろうとする復元力、そして大きな個人差を、土壌微生物のアナロジーと一次論文で読み解く。