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#サイリウム
2本の記事
- 🌾 サイリウム完全ガイド — 粘る繊維が腸の土壌改良剤になる理由
オオバコ種皮由来のサイリウムは、発酵で効くイヌリン系とは別タイプの「ゲルで物理的に水を抱える」可溶性繊維。便通とコレステロールの研究を出典付きで整理し、難消化性デキストリンやもち麦との使い分けを設計する。
- 🌾 食物繊維サプリと便通 — 16試験を束ねたメタ解析
食物繊維サプリは便通に効くのか。16のランダム化比較試験・1251人を統合したメタ解析（van der Schoot 2022, AJCN）を、効果の大きさ・最適な量と期間・副作用まで出典付きで読み解く。