グレープフルーツ
カテゴリ: 果物
グレープフルーツは1食200g (半分可食部)で食物繊維 1.2g。100g換算だと0.6g。プレバイオ種別はペクチン / ナリンギン。
基本データ
| 1食あたり | 200g (半分可食部) |
| 食物繊維（1食） | 1.2g |
| 食物繊維（100g） | 0.6g |
| プレバイオ種別 | ペクチン / ナリンギン |
| 1日目標24gに対して | 5%をカバー |
Loamの視点
薄皮ごと食べると繊維量が約2倍。柑橘類のペクチンは水溶性で発酵性が高い。
腸内でどう働くか
食物繊維は小腸で消化されず、大腸に到達した後に腸内細菌によって発酵されます。分解産物である短鎖脂肪酸（酢酸・プロピオン酸・酪酸）のうち、特に酪酸は大腸粘膜細胞の主要エネルギー源で、粘膜バリアと免疫寛容に関与することが報告されています。 グレープフルーツの主な繊維種である「ペクチン」はその発酵基質として機能します。
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食物繊維量は日本食品標準成分表2020年版(八訂)等を参考に整理した概算値です。品種・産地・調理法により変動します。