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#多様性
5本の記事
- 🧓 高齢者の腸内細菌は住環境と食事で決まる
178人の高齢者を調べたNature誌のELDERMET研究。腸内細菌の多様性が食事と住環境で変わり、その違いがフレイル・炎症・栄養状態と結びついていた。加齢と腸の関係を決定づけた古典を、研究の射程を明示して読み解く。
- 🔬 腸内フローラ検査の結果の読み方｜多様性・酪酸産生菌の意味
腸内フローラ検査の結果レポートをどう読むか。多様性スコア、酪酸産生菌、ビフィズス菌、エクオール産生菌、F/B比が何を示し何を示さないかを、土壌診断書のアナロジーと論文を引いて冷静に解説します。
- 🤰 妊娠で腸内細菌叢はどう変わるか
妊娠後期になると腸内細菌の多様性が下がり、母体は軽い代謝変化を示す。Koren 2012(Cell)は、妊娠を通じた腸内環境の再編成を描いた古典的研究。土壌生態系の遷移になぞらえて読み解く。
- 🥗 ティム・スペクター：腸内細菌を育てる食の多様性
ティム・スペクター教授のPREDICT研究をもとに、腸内細菌の多様性と食の関係をQ&Aで解説。週30種の植物、発酵食品、画一的な健康食の限界を一次論文の出典付きで読み解く。
- 🏃 運動は腸内細菌を変える — 双方向の関係（Varghese 2024）
適度な運動が腸内細菌の多様性や短鎖脂肪酸を作る菌を増やしうる一方、腸内細菌も代謝やパフォーマンスに影響する。運動と腸の双方向の関係を整理したNutrients誌の総説を読み解く。