みかん
カテゴリ: 果物
みかんは1食100g (1個)で食物繊維 1g。100g換算だと1g。プレバイオ種別はペクチン / ヘスペリジン。
基本データ
| 1食あたり | 100g (1個) |
| 食物繊維（1食） | 1g |
| 食物繊維（100g） | 1g |
| プレバイオ種別 | ペクチン / ヘスペリジン |
| 1日目標24gに対して | 4%をカバー |
Loamの視点
薄皮ごと食べると繊維量が倍に。冬場の定番。
腸内でどう働くか
食物繊維は小腸で消化されず、大腸に到達した後に腸内細菌によって発酵されます。分解産物である短鎖脂肪酸（酢酸・プロピオン酸・酪酸）のうち、特に酪酸は大腸粘膜細胞の主要エネルギー源で、粘膜バリアと免疫寛容に関与することが報告されています。 みかんの主な繊維種である「ペクチン」はその発酵基質として機能します。
同カテゴリの他食材
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食物繊維量が近い他カテゴリの食材
- 🌱 トマト — 100gで1g（野菜）
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食物繊維量は日本食品標準成分表2020年版(八訂)等を参考に整理した概算値です。品種・産地・調理法により変動します。